バキバキに割れた腹筋
まるで防弾チョッキ…


男はならこうありたいもの



よ〜し今日から毎日腹筋３０回！
いやいや、１００回は必要かっ！？


テンション上げるその前に
ちょっと聞きたいんだけど…


本当にそれで腹筋がつくんだろうか？


それで腹筋割れたヤツって…
誰かいる？知ってる？



本当に腹筋を割りたいなら
割れた人に聞くのが一番いい



※販売終了しました

バキバキに割れた腹筋
まるで防弾チョッキ…


男はならこうありたいもの



よ〜し今日から毎日腹筋３０回！
いやいや、１００回は必要かっ！？


テンション上げるその前に
ちょっと聞きたいんだけど…


本当にそれで腹筋がつくんだろうか？


それで腹筋割れたヤツって…
誰かいる？知ってる？



本当に腹筋を割りたいなら
割れた人に聞くのが一番いい



※販売終了しました

イメージトレーニング

... ことをしでかしたばかりだからねぇ。 羽目を外すのはほどほどにしておこっと。 【本日の練習】 ランニングマシーン スクワット100回×1セット 気ままに筋トレ(胸筋、腹筋ぼちぼち)

良きを嘆く話

... 21:30 ゲーセン引っ掛けてから帰宅＆筋トレ649日目。腕立て腹筋スクワット10回4セット。 21:40 晩飯。親子丼、味噌汁（あさり）、サラダ（トマト、キュウリ、レタス）、野菜炒め（ほうれん草、レンコン、ちくわ）。 24:00 既に風呂には入った。 ...

自転車 ダイエットの濃い情報

... 家ではストレッチ（体がすごく硬いんです）と筋トレ。あと踏み台昇降を３０?６０分くらいやろうと思っています。食生活は野菜中心に腹八分目。 ... お風呂上がりにストレッチ・腕立て・腹筋・背筋くらいで良いのではないでしょうか？ 地球環境に良く ...

中川翔子と平野綾の面白ハプニング

... そして中心軸を安定させるには、適度に腹筋を使う必要があります。 アニメ・戦国ＢＡＳＡＲＡ見ました。 ゲームはやったこと無いんですが ... 男爵は「1周じゃ物足らんぜよ」ばりにジムに戻ってからも筋トレ延長。 さすが先輩です。 アフターはいつもの店で。 ...

今朝の体重：７９．０Kg

... まだ、去年の夏にいためた腰の具合が悪いので、筋トレは一切なしです。筋肉が落ちるのが心配です。リバウンド確実になってしまいますから。階段を使うとか、腹式呼吸を意識して腹筋を使うようにするなどは行っていますが、こんなのじゃ足りないですよね。 ...

バキバキに割れた腹筋
まるで防弾チョッキ…


男はならこうありたいもの



よ〜し今日から毎日腹筋３０回！
いやいや、１００回は必要かっ！？


テンション上げるその前に
ちょっと聞きたいんだけど…


本当にそれで腹筋がつくんだろうか？


それで腹筋割れたヤツって…
誰かいる？知ってる？



本当に腹筋を割りたいなら
割れた人に聞くのが一番いい



※販売終了しました

爽やかな朝を迎えました

いや† よく寝ました（睡眠は大切だ！） 腹筋と腿の筋トレをやってから３駅ぶん歩き...

行っちゃいましたよ†♪

... お尻を突き出さない お腹を引っ込める おっと 腹筋が緩んでるのが センセにバレた・・・ 最近 週一の団体レッスンのみで 家でのボディチェックやら筋トレ風な姿勢確認を怠ってたから お腹がブヨブヨになってた・・・ 復活 ...

小澤征爾音楽塾

... ホールが愛に満ちてるな†って感じで、それがすごく気持ちよかった。 そうそう、それから演奏会に行ってこういう感想も変だけど、やっぱ何するにも腹筋背筋重要だな†としみじみ。 私もせっせと筋トレしようっと。 有事に備え ...

ロデオボーイ３

腹筋・背筋・腕立・スクワットｅｔｃ・・・・。 私 腰痛持ちなんで 腰を支える筋肉を鍛えたいなーと思ってはいる ... ところまできてしまいました(゜ー゜; そして 筋トレはしているものの プロレスラーの役をやるから痩せなくてもいい ...

休足日

... まぁ、痛いものはしょうがないとして、 これ以上ケガを増やさないように気をつけますわ。 いまは安全第一ですからね。うん。 【本日の練習】 スクワット100回×2セット 筋トレ(胸筋、腹筋をとことん)

バキバキに割れた腹筋
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自主トレの記録

... 中学に入ると、体操部に所属し、筋力トレーニング（腕立て伏せ・V字腹筋・背筋・バット＆竹刀の素振り…）に重点を置き、ノートに回数を ... 高校を卒業すると、運動と言えば走ることだけでしたので、筋トレから走る方へ重点が置かれるようになり ...

エクササイズと誕生日会

... スクワット、腕立て伏せ、チューブを使った筋トレ、腹筋が主な内容。私も含め、全部できる人はいない。途中で、悲鳴が上がったり、あきらめる人が続出。 ２．１０キロジョッグ ６０分 初めて、１０キロに挑戦。心肺能力、筋肉に問題がないことがわかった。 ...

軽い筋トレと夜桜ラン

昨日は昼休みはあまり時間が取れませんでしたが、 30分だけジムに行き、軽く筋トレ。 4月の予定で書いたとおり、軽いウエイトで回数を 多くする筋トレを実施。 時間の関係で脚と腹筋のみ。 レッグエクステンション、レッグカール、 アダクター ...

腰痛

... （腹筋を使わない） というところで，すえぴーの質問攻め開始！ Ｑ：腹筋の筋トレをするのは良くないんですか？ Ａ：胃の前（ろっ骨の下）の腹筋をつけるのはＯＫ。 ＜その腹筋のやり方＞ ・手を頭の後ろに組んで，息を吸う。 ・吐きながら肩甲骨が浮く ...

筋トレはじめます

... 我が家にはこんなものがあるのよ 通販生活についてた付録 通販生活はカタログ雑誌だけど、読み物としても 面白いのよ ずっと愛読してるの。 タグ ： ダイエット 筋トレ スクワット 腹筋

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スクワット

... その時に、 「腹筋上の筋トレ法 クランチ」 と 「腹筋横の筋トレ法 フットツイスト」 を２０回ずつしています。それと、思い出した時に 「ふくらはぎの筋トレ法 ワンレッグカーフ」 も。 前にも書いたように ...

新年度最初の土曜きよまろん

... 上半身の筋トレとした。 さて、そのノック＆筋トレだが、まずはＭノック。 なんか久しぶりにおこなうような感覚だわ・・・ってか実際久しぶり ... あとは久しぶりにワイパーショットの練習＆腹筋をした ワイパーはやっぱ難しいな 空振りの多いこと ...

運動しなきゃ

... 最近心配なのは体だ。 睡眠と食事はしっかりとってる。 問題なのは“運動”だ。 以前から気が向いた時だけ 集中して 筋トレ をやっていた。 腕立て、腹筋、背筋、 鉄アレイを使っての運動とか。 大学の頃は 筋トレ 好きなダチと 「こういうトレーニングは簡単 ...

許容範囲。

... 僭越ながら”？？ 爆 ワタクシも、筋トレチックなのを頑張ろうと思いまして。 ネット上でよさげなサイトを見つけ、それを見習ってます。 いろいろアレかと思いまして。 ... ま、気持ちだけ・・・ね？？ 腹筋は毎日しておりました。 おなかをひっこめるために。 ...

春の嵐の中のラン

... ステアマスター40分と筋トレ。 腹筋50×2、レッグカール50、レッグエクステンション30。 ステアマスターは最近慣れてきて、長い時間できるように なってきました。 時間さえあれば、1時間以上でもできそうかな。 ...

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ゆったり週末

... あ、でも筋トレなんかすると増えるから気にはしてないっす。 ビリーの時もそうだったから。 腹筋は毎日欠かさず100回はやってたから、コアリズムでは背中や下腹。 あとは腕と内腿が若干筋肉痛。 ウエストは順調に引き締まってますよ 今度写真に撮りますゎ。 ...

４月１２日 日曜日になりました。

... うちに 【昨日（１１日）の筋トレメニュー】 ダンベル 上げ下げ １１０回 ダンベル挙げたまま １分 × ３セット ダンベル 上げ下げしながらスクワット ３０回 腕立て伏せ ２０回 腹筋 ２０回 （シャドー）ボクシング ...

運動を重ねると代謝が下る？？

... 有酸素運動 （ 計１０分 ） 筋トレ （ 計０分 ） ストレッチ ... 反映されます ほとんどの方は 腹筋（コア筋）が弱いので 腹筋が弱いような カラダの使い方が定着してしまってます 腹筋が弱いと その弱い腹筋を補うように、 腰が反り ...

【三鷹】JR中央線「三鷹」駅から徒歩14分の新築分譲住宅。

... : » ジムのインストラクターも知らないトレーニング方法 from ジムに通わず自宅でする筋トレ(筋力トレーニング)方法/腹筋/大胸筋/ふくらはぎ/肩の筋肉増強訓練メニューでダイエット効果[HSMT法] 52歳なんですけど ...

べジミートでヘルシーご飯

... 30分（3730歩） ★腰回し運動 （右回し20回・左回し20回・前後回し20回） ★足上げ腹筋運動 60回 ★美へそエクササイズ ★フィギュアロビクス??筋トレ編 *:;;;;;:**:;;;;;:**:;;;;;:*［2009/4/9 の食事内容］**:;;;;;:**:;;;;;: 朝食 ・ミネラル豆乳ジュース ...

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本日 東日本サンボ選手権大会！

... ０時 ビール３５０ｍｌ 代謝 （ 中 ） 有酸素運動 （ 計１０分 ） 筋トレ （ 腕立て １００回 けんすい ５０回 腹筋 １００回 計５分 ） ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX ...

消防士だけど質問ある？

... VIPがお送りします ：2009/04/11(土) 21:20:22.13 ID:Y0xx4eDxO 日課にしている筋トレメニューありますか？ >>137 勤務の日にはロープ登はんと腹筋、ベンチプレスはします。 あとは気分次第 141 名前： 以下、名無しにかわりましてVIPが ...

ランニング ダイエットの比較・口コミ

... そこで、家で出来る簡単筋トレ！や、 ダイエット に効く運動を教えて下さい！腕立て伏せと、腹筋以外でお願いします。 ... DVD『ダンス・スタイル・ダイエット』ダイジェストムービー [30%OFF] asicsのランニングウェア[asics]アシックス ランニングLS ...

昨日はジムでめいっぱいトレーニング（クロストレーニング）

... 筋トレ マシンチェストプレス レッグエクステンション ダンベルインクラインベンチプレス レッグカール 腹筋 以上をサーキットトレーニングで。 その後すぐにスタジオに。 格闘技系の動きのレッスン30分。 そしてステアマスター40分 夜もジム。 ...

増量に挑戦中。

足をケガして３週間ほど走っていません。 せっかくなんで 筋トレ（自重＝自分の体重）にはげんでいます。 今挑戦しているのは 増量 です。初めての体験です。 いままで意図して増やしたことはない。 ...

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YUIが大笑い

... 吉岡ヒロの筋トレメニュー や 一ヶ月で筋肉を 会社倒産による解雇という離職票の発行も求めることができる。 ［給与］は ... 今回は一日中歌って一人４０曲ぐらい…腹筋痛い痛い← でも、スッキリして気持ちよかったです。 ...

ようやく筋肉痛が・・・

... 慣れない筋トレに 精を出していたんですが・・・・ ベンチプレス・・・ 腹筋マシン・・・ 懸垂マシン・・・ エアロバイク・・・etc....... 結構限界ギリギリなウエイトでガッツリやっていたんだけど。。 ...

4月8日深夜・・・

午前様で帰宅。 う†ん、と迷ったけれど、とりあえず筋トレとジョグを。 腕立て 20回 腹筋 40×2 背筋 80回 スクワット 50回 ジョグ ２ｋｍ さあ、明日はどんなだ？

腰をのばして座りましょう♪

... もともと腰を丸めずに座るひとには、なんでもない、当たり前の座り方なのですが、腹筋が弱いと、強くなるまで、忍耐が必要です。 その忍耐を ... お知らせ 11月のよっちヨガ教室のお知らせ ストレッチ＆筋トレで、いきいき健康美人☆...

新たな感覚を得る話

... 22:00 ゲーセン冷やかしてから帰宅＆筋トレ650日。腕立て腹筋スクワット10回4セット。 22:20 晩飯。ご飯、味噌汁（タケノコ）、サラダ（キュウリ、レタス、トマト、豆）、おでん（大根、こんにゃく、サヤインゲン、ニンジン）、野菜炒め（キャベツ ...

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スキなモノ…

... 過呼吸になったことがあります。 それくらい危険に おもしろすぎる。 次の日は… バスケ部の練習で 新しい筋トレを始めさせられた後以来の 腹筋が筋肉痛になりました。 観たらぜったい みんな腹筋が筋肉痛になっちゃうよ。 筋肉痛になっちゃいなよ。 ...

今日のメニュー

ウォーミングアップ：トレッドミル１０分 ストレッチ 筋トレ 足 レッグプレス 足 レッグエクステンション 胸 チェストプレス 肩 ショルダープレス 腹筋 ファイドゥ４５分 Name Mail URL Subject Comment Pass Secret 管理者に ...

くだらなくも愉しい

... 出番前に、腹筋している卓郎さん、続けて腹筋している滝さん。 ストレッチとトレーニングはしているんだろか。 本番前にスクワットとかストレッチしている映像や画像は見たことはある。 ... 普通に筋トレやりそう。 それにちゃんとアフターもアイシングして ...

さすがにイカン！遺憾の意を表意！！

... 男性のお腹まわりは、内臓脂肪が多いためと腹筋が多いために女性より太くなります。 同じ体脂肪率の男性と女性ならば、男性のほうが内臓脂肪が多い事になります。 なるほど・・・筋トレで男性ホルモンが多く分泌されるようになったのかもしれませんね†。 ...

伊東美咲のお宝ビキニ水着

... あ、あと今日は夕飯食い過ぎたから寝る前に筋トレしようｗ 最後1週間くらい食生活に気を使おうとはしたんだけど難しいね……。 ... 腿上げ５０回 レッグカール２０回 スクワット１０回 腹筋・背筋各１０回 …以上を 5人で春高バレー見に行っ ...

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疲れの溜まる話

... 24:10 筋トレ648日目。腕立て腹筋スクワット10回4セット。栄養補給は牛乳で代用。 24:30 残った時間で未読処理とコミスタいじり。 26:00 Web拍手： こっそり足跡とかコメントとか残したい人用。 (3/2)拍手お礼ページを更新。 ...

[トレーニング]ハリウッド・トレーナーvol.3「AB BLAST」

... 「AB BLAST」で黙々と20分間腹筋。 最近バタバタしていて、1日のうち運動に割ける時間はどうしたって1時間が限界です。その1時間で何をどうやるか、というのが自分への課題になっています。ヨガもしたいし筋トレもストレッチも有酸素運動もしたい ...

丹田

... それと体調を悪くしてから、筋トレができなくなり、少しずつ復活はしているが、ゴルフのしすぎてどうにも・・・。そのため、腹筋が弱くなっていてるので、体の締まりが無い。昨日レンジで ボール を打っている時に ...

ちょっとした工夫で痩せられる

... 42分（6917歩） ★腰回し運動 （右回し20回・左回し20回・前後回し20回） ★足上げ腹筋運動 60回 ★美へそエクササイズ ★フィギュアロビクス??筋トレ編 *:;;;;;:**:;;;;;:**:;;;;;:*［2009/4/10 の食事内容］**:;;;;;:**:;;;;;: 朝食 ・ミネラル豆乳ジュース ...

4つの約束

... （週５回） ?? 毎日筋トレ（色んな種類の腹筋を計７０回）（週５回） ?? 毎日トレーニング（腕立て伏せ２０回）（週５回） ?? 会社までの通勤は歩行とする。（週３回） これが、私の４つの約束だ。 ...

バキバキに割れた腹筋
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誰かいる？知ってる？



本当に腹筋を割りたいなら
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前かがみから、ほふく前進の体勢へ。進路はパンパシなり。

... 忙しいとかよくいってますが、筋トレとかジョギングとかパワプロのせいなんで、とんだ男子中学生みたいなものに時間をさいてるわけです。 ... そんなこといいながら、あしあげ腹筋しちゃう自分がイヤなんですがね。 世の中、矛盾だらけってことで ...

[日々是鍛錬]これが研修前の走りおさめか

... この週末でなんとかいけるか？ 夜間、 腕立て伏せ 70回を2分半かけて実施した後、腹筋・背筋も70回1セットずつ。 筋トレ 後に10キロ走を50分19秒で実施。咳も気逆も出ず、 平和 で心地よい走りになりました。 NW -A919は例によって例のごとく ...

摩訶不思議はほどほどの果てに。

... 筋トレのお薦めはこれ。 ・・・て、寝てるだけじゃん！ ちがわいっ！ 最初のは腹筋運動。 おなかに力を入れて、背中を床に押し付ける運動。 １０秒×１０回。 次は背筋運動。 背中に力を入れて、胸を床に押し付ける運動。 １０秒×１０回。 ...

09.04.10(金) ストレッチ・シャドーＰ・ジョグ

... （45分） 12：15† シャドーピッチング （10分） . 散歩 （15分） ジョギング （10分） . 上半身 筋トレ ６ 種目 (10分) ●腹筋 50 回×1セット ● 背筋 3 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 20回×1セット ●ダンベル3KG 30回× 1セット(右上腕3頭 ...

つかれた・・・

... ３にという過酷な練習・・・ しかも2:20分こしたら罰として筋トレをワンセット＋（プラス）ｗ ハハハ・・・（￣∀￣;） ぜったい ... そこの近くにいた自分まで 「連帯責任！」とかいわれて Ｖ字腹筋、腕立て、Ｖ字背筋、スクワットジャンプ 各×100をやらさ ...

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ダイエットなワケは

... ８個に割れかけた腹筋含め、 筋肉落としてました。 で、 ちょうど落ちきってきたのが 今現在。 ここから 落ちた筋肉＝脂肪 を燃焼 させ ... （私の中では、gogo pole=筋トレ なので） （他にも、重なる理由もあるんだけど、 書くと長くなるから ...

09.04.09(木) 筋トレ・ランニング

11:00† 本日のトレーニング時間 約85分 上半身 筋トレ 11 種目 (20分) ●腹筋 150 回×1セット ● 背筋 10 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 30回×1セット ●ダンベル3KG 50回× 1セット(右上腕3頭筋強化) ● チューブ ×3種類 50 回 ×1 セット ...

カラダを自在に操る力

... この踊れるカラダづくり講座ですが、 ちょっとだけ負荷をかけて ストレッチや筋トレを丁寧におこなっていきます。 ペアでやったりするのがまた部活っぽい。 腹筋鍛えつつ、リズム感も養う。 側近も踊るのには欠かせない。 ...

悪魔小僧。の三階の窓からこんにちは・・・。

... と いう事で、 腹筋マシン、鉄アレイ、縄跳び…etc…。 ... そんでもって、仕事が終わったら、ジョギング＆筋トレ約一時間…。 みたいな事を必至こいて頑張っているうちに、製作部でもついに「筋トレブーム」がきました。 同志を募って ...

山本梓の制服コスプレ

... は無いよね・・ ミスリーヤ 仏像の顔が檜山修之にそっくりな件について 吹いたとか腹筋崩壊とか通り越して笑いすぎで 吐いた。 まじに窒息するかと思っ ... 筋トレしなくても・・・ Last updated 2008.12.27 08:40:57 タグ： 厳選加賀 サイ ...

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４月９日になりまして 木曜日なのですが・・・

... バイスミ†！ 【４月８日 筋トレメニュー】 ダンベル 上げ下げ １００回 シャドーボクシング ３０分 今日は この２つを しました。 腕立て伏せと 腹筋は お休みさせました。 しかしながら 上の２つ ...

ねこ耳娘と量子力学・・・シュレーディンガーの猫って？

... 筋トレは腹筋と脚の日です。 メニューは以下の記事の通りです。 万歩計の結果です。 歩いた歩数は19395歩でした。 消費カロリーは853Kcal。 歩いた距離は12.2km。 距離は歩幅を63cmで登録しています。 ...

桃尻だよ♪

... 去年秋ごろからめっきり自主トレ（ベンチ）が減ってしまいましたが 腹筋トレーニングは続けていますよ。 常連さんの痩せ隊・隊長さんの話ですが（努力が苦手ｗｗｗ 昨年末にメタボギリギリの成績を収めまして 今年の２月３月ごろから ...

高岡早紀がドラマでスクール水着

... 崩壊していたこの部に新しい顧問がきて、今日は筋トレばっかでした・・・ 背のびなくなるっつーの！ 家にかえったら、まず寝て ... 札幌は北海道神宮の標本木を観測している」 以上より 腹筋などなど 笑 あと、オファーされたんで自己紹介をし ...

腰痛対策に運動、おススメです！

... 腹筋や背筋などの筋トレもいいですが 姿勢を意識したウォーキングなどの軽い運動もいいですよ＾＾ 筋肉が硬くなっている人には 入浴後のストレッチもおすすめです。 ・肥満 肥満にはやはり運動です！ ウォーキング、ジョギング、自転車、 山登り ...